既然你叫我一声憨厚傅，那我便跟你说谈说谈。硬气功绝非影视剧里那般刀枪不入的传说，它是一门实确实在的内练连气儿，外练筋骨皮的功夫。练这玩意儿，急不得，也假不得，需得隐世无争，循序渐进。

底下我把这几十年的心得拆解成四个阶段，你且听好：

第一阶段：筑基——开肩活腰，静坐吐纳

功夫未到，先修呼吸。 这一阶段少则三月，多则半年，只练三样：

1. 桩功（浑圆桩）：双脚开立，膝微曲，如抱大树。意在“气千里丹田”，通过永劫辰的耸峙，蜕变肌肉骨骼的受力民风，让肉体找到“整劲”。站到双腿发烧、发颤，那是换劲的经过。

2. 呼吸（顺腹式与逆腹式）：先学顺腹式（吸饱读呼缩），练至深长细匀；再学逆腹式（吸缩呼饱读）。硬气功的中枢在于“闭气”与“提气”，通过横膈膜的升降来退换内压，这是你日后抗打、发力的根柢。

3. 筋骨拉伸：这一阶段必须把全身大筋拉开，尤其是胸肋、腰背。筋不柔，气则滞，硬练只会伤身。

第二阶段：外壮——拍打与转动

“硬气功”的“硬”，在初期靠的是排打。但要记着：不养气，不排打；先排打，后练气，乃是自尽。

1. 自我拍打：先通过“揉腹法”把腹部揉软（软智力蓄气），然后用掌根、空腹拳，重新、颈、胸、腹、两肋、后背，轮番轻轻拍打。

· 要诀：拍打时，须相助“哼、哈、嘿”等发声或闭气。拳头落在皮肤上的短暂，丹田要“绷劲”，驾御内气外冲来对消外力。如若憋着气硬挨，内腑势必受伤。

2. 药浴赞成（秘方简版）：老辈东谈主练功后，必用红花、归尾、川乌、草乌等舒筋活血的草药（此为传统方，需遵医嘱）煎水，沦落或热敷拍打部位。“未学打东谈主，先学药”，这是夺目气血瘀滞、形成暗伤的要道。

第三阶段：整合——闭气与诱掖

这一阶段开动战争真确的“硬”功，如掌劈砖石、头开木棍。

1. 丹田聚气：通过“铁牛耕地”等功法，米兰体育app将全身气血集聚于丹田。发力时，通过提肛、缩肾，将丹田之气短暂诱掖至发力点（如手掌、头顶）。

2. 意念携带：比如练铁砂掌，插沙或拍打砂袋时，意、气、力三者合一。眼到、意到、气到，劲力才透。若仅仅蛮力摩擦，皮糙肉厚却内里辛勤，那是花架子。

第四阶段：内养——收功大于练功

许多东谈主练硬气功折寿、得暗伤，即是因为只练不放，只刚不柔。

· 收功：每次练完排打或发力，必须站桩或静坐十五分钟以上，通过深长呼吸将散于行为的“气”收回丹田。若不收功，气浮于上，日久必目眩错落，气滞于经络，则成痹症。

· 封固：通过揉按、拍打丹田，使丹田之气坚固凝合，这叫“封固”。

---

憨厚傅临了嘱托几句忠心真话：

1. 忌骄傲：练了硬气功，肉体比常东谈主能扛，但王人备不要有时用肉体去试刀。当代冶金期间远非古代利器可比，任何宣扬“刀砍不入”的都是骗子，或是玩的血浆戏法。

2. 忌房事过度：练功期间，若不知节制，肾气一亏，内气无根，轻则功力全废，重则五脏受损。

3. 忌急功近利：硬气功是靠时辰堆出来的。年青东谈主若为了骄傲，强行憋气碎砖，导致心脑血管离散或视网膜零散的例子，我见过太多。

若你真念念学，提倡先从“八段锦”或“易筋经”十二式最先，相助站桩，把基础底细打牢。 这门功夫是“铁布衫”，练的是保护脏腑的压强，而不是把我方练就麻痹的石头。

记着：练拳不练功，到老一场空；练功不养气，必是短寿鬼。

若还有不解白的米兰体育app官网，尽管问。

本站仅提供存储就业，统共骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。 加拿大PC中国官网入口

• 米兰体育app官网
• 公俐
• 几十年
• 傅传授
• 憨厚